Nos disciplines
Un cours technique structuré par niveau, conçu pour accompagner votre progression en pole dance de manière sûre et efficace.
On y travaille les figures, les spins, les inversions et les combos , avec un focus sur la technique, le placement corporel et la force . Chaque niveau correspond à une étape d’évolution, de l’initiation aux figures avancées.
Ce cours est la base idéale pour construire ta pratique dans la durée.
Pole Progression – Apprentissage technique par niveau permettant d’acquérir la technique des figures.
INITIATION
Cours accessible aux personnes n’ayant jamais pratiqué la pole dance. Cours découverte
Pole Progression – Niveau 1 (Débutant)
Cours accessible aux personnes n’ayant jamais pratiqué la pole dance. On y apprend les bases techniques : marche, spins simples, montée, et premiers éléments d’inversion en toute sécurité.
Pole Progression – Niveau 2 (Débutant+)
Pour les élèves ayant déjà suivi plusieurs cours et maîtrisant les fondamentaux. On explore des spins combinés, le travail de force et les premières inversions contrôlées
Je maîtrise : V du sol, Scorpio, Gémini, Viva.
Pole Progression – Niveau 3 (Intermédiaire 1)
Le niveau où la technique s’affine : enchaînements, combos dynamiques, travail du gainage, début de figures aériennes plus complexes. Préparation physique intégrée.
Je maitrise : V à partir du Pencil, Cupid, Gemini, viva, scorpio
Pole Progression – Niveau 4 (Intermédiaire 2)
Travail approfondi de la fluidité et de la puissance. Figures à deux bras, inversion fluide, combos en hauteur, spin pole selon niveau. Mobilité active recommandée.
Je maitrise : Shoulder dismount, superman, archer, D twist
Pole Progression – Niveau 5 (Avancé)
Vous développez une autonomie et un esprit de créativité . Figures aériennes avancées, combos dynamiques, fluidité, rotations complexes. Focus sur le style personnel et la propreté technique.
Je maitrise : Shoulder, disclocator, Handspring
HAMMOCK CERCEAU AÉRIEN
Hammock – Découverte (dans l’Alternative Class)
Une initiation au tissu en hamac (aerial hammock), une discipline aérienne douce et ludique.
On y explore les nœuds, équilibres, balancements et postures inversées, en toute sécurité.
Ce format découverte est idéal pour ressentir les bases de l’aérien autrement, développer sa conscience corporelle et s’amuser… même sans expérience préalable.
Cerceau Aérien – Tous niveaux (1 fois par semaine & dans l’Alternative Class en découverte )
Un cours ouvert à tous pour découvrir ou approfondir la pratique du cerceau aérien.
On y apprend les entrées, équilibres, postures et enchaînements dans et autour du cerceau, avec des variantes proposées selon le niveau de chacun.
Ce format permet de travailler la force, la coordination et la grâce, dans une ambiance bienveillante.
Contorsion – Souplesse active et profonde
Un cours dédié au travail des écarts, de la souplesse du dos et des torsions, mêlant techniques de contorsion traditionnelle et renforcement actif.
Objectif : gagner en amplitude, en confort articulaire et en contrôle, que ce soit au sol ou dans les disciplines aériennes.
Accessible à tous niveaux, avec des options adaptées selon la mobilité de chacun.
Un cours de danse mêlant pole dance et techniques de danse contemporaine, jazz ou urbaine , selon les semaines. On y travaille musicalité, intention, flow et expression corporelle à travers des chorégraphies originales.
Accessible à partir du niveau débutant, ce cours permet de développer son style personnel et sa fluidité.
Un cours à thème qui change chaque semaine pour explorer différentes disciplines aériennes : pole dance , cerceau aérien ou hamac . Idéal pour varier sa pratique, découvrir de nouvelles sensations ou simplement sortir de sa routine.
Accessible à tous les niveaux (adaptations proposées selon les participants).
LISTE DES THÈMES :
Pole flow – Chorégraphie (tous niveau)
Bendy tricks – Préparation en souplesse pour réaliser des figures de souplesse à la perche. Amélioration des lignes. (tous niveaux)
Pole Power – renforcement musculaire à la pole pour la réalisation de figures de force ( handspring ..) (tous niveaux)
Back to Basic : Révision de figures déjà maîtrisées (tous niveaux)
Easy pole combo : travail des transitions en combo (tous niveaux)
Exotique : chorégraphie avec talon (tous niveaux)